Zakwasy na

Wczoraj wieczorkiem zacząłem A6W, trening przebiegał łatwo, w końcu to dopiero pierwszy dzień. Na brzuchu mini zakwasy. 1 dzień mam za sobą. Dzisiaj 2 dzień weidera w niedziele 3 a poniedziałek już dzień treningowy Klata+Triceps. Z rana zjedzona jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba pełnoziarnistego. Aha i takie pytanko czy jak robię a6w to muszę [...]

ale ja zmieniam treningi, raz robie plasko sztanga raz hantali skos to samo, od miesiaca zaczalem trenowac klate 2 razy w tygodniu w pon wyciskanie sztangi na plasko hantle na skosie w czwartek odwrotnie, raz butterfly raz rozpietki i dalej to samo,technika mysle ze nie jest najgorsza bo zakwasy mam duze na 2 dzien sam juz niewiem

dzieki qazar za trening i rady odnosnie ckd,bo w tym wole sie radzic ciebie bo niby poczytalem wszystko,ale teoria jak wiesz z doswiadczenia to pewnie niewszystko,bede dalej trzymakl te 2800 kalorii,jedzac ok.200 gram tluszczy,ze 220 gram bialka i ok.30 gram wegla,i zobaczymy.a co do treningu nog to je tak skatowalem w sobote,ze mam ciagle zakwasy [...]

najwazniejsze jest że po tym swoim zestawie spie jak dziecko i mam mniejsze zakwasy.Mam taki trening nóg że na drugi dzień ledwo chodze ,a w sobote go zrobiłem a w niedziele tylko lekka obolałość

Adi nie polecam od razu od 2 tyg. bo tydzien 0 jest taki przygotowawczy bo jak widzisz najłatwiejszy i o to chodzi zeby miesnie sie nastawily na wysiłem And ja za pierwszym razem źle zromiałem rozpiske i zrobiłem na raz NOGI 1 i NOGI 2 z tygodnia 0 potem miałem prze***ane zakwasy i cos kolana zaczeły pobolewac nie mowiac o tym ze juz ćwiercskokow [...]

No tak ale właśnie na bica jakoś słabo wchodzi:/ Wiem że najlepszym rozwiązaniem byłoby dokupienie paru kilo i sztangi ale niestety jak narazie nie mam funduszy:/ a lepiej żebym chodził na siłke to wiem bo byłem w środu i zrobiłem sobie taki ogólny ACT, ponad godzina dość ciężkiego ćwiczenia i do teraz mam zakwasy

Boks jest troche mniej obciazajacy bo nie jestes taki ponaciagany. Najwyzej troche masz zakwasy i banka poboli od sparingow. A po Judo , Bjj randori wszystko masz ponaciagane, lokcie poprzecierane , kolana , stopy, tricepsy od uchwytow. No i jeszcze rzuty i plecy ktore czesto bola na drugi dzien .

Chcialbym tez wyrzezbic klatke bo powiedzmy ze na gorze i na dole cos tam jest a posrodku mam przerwe, jak cwiczyc zeby to wyszlo rownomiernie? poprosze o jakis trening z opisem jesli mozna. zaczalem w poniedzialek ktos mnie pokierowal cos a`la trening klasyczny weidera klatka i biceps , wyciskanie siedzac 3 uchwyty po 4 serie wyciskanie na skosie [...]

4tyg dla FBW? stanowczo za malo. Kiedy juz wejdziesz w ten system i mocno sie do niego przywiazesz to dla Ciebie dziwnym treningiem bedzie trening bez MC i przysiadow na kazdej sesji - po prostu:) zaczniesz uwielbiac te najciezsze cwiczenia, a to co do tej pory uwazales za ciezkie cwiczenie (palacy biceps w serii) to zaczniesz sie z tego smiac. [...]

Bzdura, to nie zakwasy tylko micro uszkodzenia to po pierwsze, a po drugie nie powinno się na nich trenować. Chyba że domsy masz na klacie, a chcesz robić nogi to spoko' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-07 01:10:07

Ja jak mam zakwasy po rozciąganiu, to jakoś tracę ochotę do ponownego Mówię tutaj o nogach, to że np. na klate itd. to jest dobre to wiem, ale... Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

ja właśnie mam na nogach bo miałem przerwe od treningu prawie miesiąc to pierwszy trening na nogi był (wczoraj) i jeszcze było pare takich sytuacji tego dnia, że musiałem szybko biec i dziś mam fajne zakwasy, i dzisiaj też był moment, że musiałem przebiec pewien kawałek (na zakwasach) ale ogólnie lubie to uczucie --= =-- Wszystko dobre co [...]

według mnie, najlepsze są zakwasy po ćwiczeniach na klate i oczywiście biceps, co do pleców to nie wiem, bo nie udaje mi sie osiągnąć zakwasa porządnego na tę partię mięśni no i fajne są tesz barki i kaptury ale to tesz trzeba nieźle wymęczyć się zeby mieć zakwas na te partie miesni, co do nóg to nie lubie miec tam zakwachów

1. Lepsza odpornośc na rózne infekcje (przy ostrym treningu nie trudno o to) 2. Lepsza regeneracja (mniejsze zakwasy, mniejsze zmeczenie itp) 3. Najlepiej po treningu + przed snem

wielkie dzięki za odpowiedzi dla wszystkich zastosowałem to co poradziliście i pomaga oka jest zakwasy są i na bicu i zaczął delikatnie rosnąć

W takiej sytuacji jak najbardziej możesz. Właśnie do tego one służą. Niestety większość osób nie zdaje sobie sprawy z wpływu leków przeciwbólowych na nasz organizm w dłuższej perspektywie i wysokiej częstotliwości stosowania, jedząc je w zasadzie kiedy tylko się da. Nawet na zakwasy po treningu, czy też jakiekolwiek sytuacje, gdy tylko pojawi się [...]

Tylko wtedy jak po przysiadach za dwa dni będę robił martwy ciąg to nie będę miał dobrze nóg zregenerowanych i chyba nie podniosę tyle. To są podobne ćwiczenia do siebie więc dobrze się komponują. No i po martwym ciągu braknie mi siły na zmęczenie najszerszych. A póki co przysiady, martwy i wyciskanie są dla mnie bardzo efektowne, z mięśniami [...]

Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada ...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac [...]

Ja na poczatku robilam 2 serie po 10 razy z malym obciazeniem, ale z biegiem czasu sobie zwiekszalam ilosc serii. A pompki tesh robilam. Zaczelam od tzw. "babskich" bo innych nie umialam. A i nie dawaj sobie ani za duzego obciazenia ani za duzo serii i powtorzen bo bedziesz miala wielkie zakwasy. Pozdrawiam.

"Bez ładu i składu, na dodatek bez sensu." - Mawashi dzienki jestes super gosc, moze byc napisal laskawie co jest bez ladu składu i bez sensu ?? niz wklejal linki do postow gdzie umieszczasz badania jakis naukowcow.. w poscte ktory wkleiles pisze zeby unikac maxymalnego wysilku i cwiczen ktore wywolywaly bol, w takim razie jak bede mial [...]